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防身自卫术:技击短棍,防身利器

短棍属于技击武术的范畴,也是军警特训的必备器械,它随身携带方便实用,技击性强,是安防、执勤必不可少的防卫武器。此套短棍练法精简实效,招法全面、直指要害,练习方法以直线进攻为主,综合进退、闪躲、突击等技击特点。

预备式

并步自然站立,左手正握棍置于左腿外侧,手心向内,右手扶棍。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:势正心静,垂肩下气,精神振奋。

点棍击头

上右步成右弓步姿势,右手握棍端向前方砸下,力达棍尖,手心向左;左掌直臂伸展于身后,掌心向下。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:上步、点棍要连贯,劲贯棍端,是击打头部的招法。

进步戳胸

左脚发力向前挤步右弓步不变,右手握棍回撤顺势向前戳击,力达棍尖;左掌护于身后,掌心向下。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:挤步、戳棍要协调合力,收棍是储蓄力量,然后直刺戳棍,攻击对方

胸部。

翻棍击腕

后撤身成右虚步,右手握棍向右翻棍击出,力达棍端,手心向下;左掌护于右臂内侧。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:右斜身击棍用横劲,发力在棍端,出手迅猛,是击打对方手腕的招法。

横击颈部

左向转身开步站立,右手握棍向左侧横扫击出,力达棍端;左掌抚掌护于胸前,掌心向右。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视棍端。

要求:转身、横击以腰发力,力注棍端,步法要稳,是击打对方颈部的棍法。

截击护身

身体后移劲坐左腿,虚出右腿脚尖点地,右手握棍自上向下挥棍削打,手心向内;左掌竖掌护于右胸前,掌心向外,目视下方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:收棍下击要迅猛,后撤要快,是截击防护的棍法。

赶步盖打

起身进步成右弓步姿势,右手握棍自下抡起向前方砸下,力达棍端,手心向下;左掌直臂护于身后,掌心向下。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:进身、盖打连贯发力,一气呵成,力注棍端。

勒棍顶膝

左转身提右膝顶出,左独立步站立,右手握棍左转回绕,左手接棍端合力向后拽拉。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:转身、插棍、横拽、顶膝连贯发力,动作协调自然,脚下要稳,是勒

脖锁喉的棍法。

横棍戳击

落右脚成右弓步姿势,两手握棍向左侧横击,拉回顺势向前方戳击,力达棍尖,两手心向下,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。要求:上步、横档、顺击用穿透力,动作连贯协调,步法要稳。

弹踢推棍

两手握棍回撤腹前,手心向下,顺势左脚弹踢,脚面绷直,力达脚趾。然后,落左脚两手握棍向左侧推出,左手在上,手心向外,力达棍中部,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:弹踢、上步、推棍连贯合力,用横劲,力注棍端。

转身别棍

松左手,右手握棍向前穿出,向左转身,两手握棍置于腰间,手心向下;下蹲劲坐左腿成右歇步势,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:穿棍横拐腰要灵活,势要低,用缠绕劲。

架棍侧踢

右手握棍自下向右侧上方横棍架出,手心向外;左掌直臂护于左侧,掌心向下;同时,右腿向侧面踢出,力达脚外侧,高与肩平,目视右侧。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:上架棍和侧踢腿要连贯发力,二者合一,出其不意打击对方。

抡棍下劈

落右腿成右弓步姿势,右手握棍收回画弧线抡臂向前方劈打,手心向外;左掌直臂护于身后,掌心向下,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:落步进身、抡棍劈打协调合力,力注棍端。

转身劈棍

左转身成左自然步站立,右手持棍自上向下劈打,力达棍端,手心向外;左掌护于右小臂处,掌心向外,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:转身、下劈棍要连贯合力,出棍要迅猛,脚步要稳。

上步架棍

上右步成右弓步姿势,右手握棍上挑横架,高与头顶,手心向外;左掌变拳置于腰间,目视前方。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸。

要求:上步、挑架合一,动作连贯,力注棍身。

收势

上左步并腿自然站立,右手握棍回收置于左侧,交于左手。右手直臂垂于右腿外侧,掌指向下,掌心向内。顶项沉气,口闭神凝,意守小腹,自然呼吸,目视前方。

要求:收棍保持立正姿势,挺胸收腹,精神振奋。


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